饮食如何改善脱发？
来源：石家庄明德中医院
脱发可能因为天气炎热、工作紧张、饮食过于辛辣刺激、缺乏足够的休息和睡眠等不良的生活习惯有关。另外，不正确的洗头、梳头方法，都是导致头发脱落的原因。现在生活水平逐渐的变高，人们的饮食也有了很大的改善，然而一些不良的饮食很容易引起脱发。那么，饮食应如何改善脱发呢？下面我们就来详细的认知一下。
1、多食含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
2、多食含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
3、多食含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
温馨提示：脱发患者应少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。更多关于脱发饮食的详情您还可以拨打重庆迪邦皮病医院24小时热线：0311-66179120，或点击在线专家咨询。
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