脱发现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦，不会给生活、工作造成困难。但是脱发的发生往往给人增加精神上的无形压力，睡眠不安稳，饮食无心都是曾经遇到过的情况。首先，如果发现自己有脱发的现象，不要惊慌失措，重要的一步先要走好。就是及时调整好自己的心态，消除不必要的紧张情绪。脱发是可以治疗好的，没有必要为了一时的不快而导致脱发病情的加重。下面给大家介绍几种预防脱发的方法。

1、运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢?而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

2、现代人工作压力大、学习紧张、用脑过度、易喜易悲、这些常常会引起脱发。人用脑过度、或者经常心事重重、烦闷、或者遇到了什么事儿、精神过于紧张、使脑子受到了很大的刺激、有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的?大脑受了刺激、活动乱了脚步、不能正常地发挥作用、势必要使身体的营养受到刺激、出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结。

3、注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。如：（新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶、胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等）

4、洗头及梳头，夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

    其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

    脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

    掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。