脱发在中老年人中比较常见，但是今年来越来越多的年轻人也开始有不同程度的脱发，医学研究表明脱发与睡眠现象有着直接的关系，所以保持睡眠质量和时间是非常重要的。

从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

现在很多的人尤其是年轻人早已摒弃了"日出而做,日落而息"的生活方式.不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐,使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态.而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的,长期的熬夜必然会造成血液输送营养不足,造成包括脱发在内的诸多头发问题.经研究发现,脱发与人们的睡眠有一定的关联.尤其是女性脱发,与睡眠情况有着更为密切的关系.

理想的睡眠模式应是晚上十点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在十一点左右进入梦乡，第二天早上六点左右醒来。这对十八岁以上的成年人而言，是良好的睡眠习惯，也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息，必然会影响健康。

另外，脾胃虚弱也会影响头发，特别是爱美的女性，减肥一定要适度。强制节食或用泻药极有可能造成脾胃虚弱，营养供应不足而使头发大量脱落。

如有脱发，可吃些生发食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都对头发有好处，均可做乌发养发的辅助食品。