很多男士，人还没到四十，但长期的工作压力使很多人出现了过早脱发，秃顶等问题。对于脱发的中老男人来说，有些是因为生活的不良因素引起的。下面我们就针对一些不良习惯提醒大家，这样可以让更多的中年男士远离脱发秃顶。

1，睡眠不足，这是普遍的问题，熬夜工作已经是一些中年人的家常便饭，压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。

解决方法：释放压力 提高睡眠质量，男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

2，吃油太多，中年男士普遍的应酬多，每天喝酒吃肉，并且饭店的食物中含有量非常大。

解决方法：合理饮食远离油腻食物，男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

3，洗发过度，中年男士有一部分人几乎每天都洗头，上班之前一定要洗头，其实这样是伤害了头皮的细胞，脱发问题就会更严重。

解决办法：洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。

以上就是我们经常出现的错误习惯，治疗男性脱发，先要安神志，心神安定就会减少肾精的损耗。特别是中年男性，工作生活压力大，殚精竭虑为事业做奉献是可贵的，但一定要劳逸结合，不可以牺牲身体健康为代价。