现在越来越多的人都有脱发的烦恼，很多人只是少量的脱发，所以不需要用药治疗，只要养成良好的生活饮食习惯，是可以缓解脱发的症状的，下面就来了解一下吃什么防脱发。
 
　　吃什么防治脱发：
 
　　1、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素。
 
　　原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
 
　　2、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 
　　3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
 
　　4、防治脱发以含有硫黄的亚米诺酸为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量多。多吃这类食物对防止头发脱落很有益处雀斑的治疗。
 
　　5、为使软发转硬而有弹力的食物：可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
 
　　6、以补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
 
　　以上是石家庄明德中医院的专家就“吃什么防脱发”做的简要回答。专家提醒，如果每天大量的脱发，就要及时的到正规医院就诊。

       做的简单介绍，需要指出的是：黄褐斑不仅要注意外在皮肤的保养，更应注意内在的调理。