因为怀孕时内分泌的改变，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异；原有的黑痣颜色也多加深。部分孕妇在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”，那么，吃什么可以消除妊娠斑呢？

    孕前，孕中尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜；外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照射会使妊娠斑颜色加重。做好这些预防可减轻妊娠斑。要消除妊娠斑我们必须做到，每天250克蛋白质产后呈负氮平衡，产妇应摄入充足的优质蛋白质，含量比平常高一半以上，也就是每天200～250克左右。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等，这些食品清淡、易消化、营养丰富。多吃香菇消除妊娠斑妊娠期性激素改变明显，脸上会出现妊娠斑，一般产后3个月可自行消煺。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽，消煺就会缓慢。口服维生素C、E抗氧化剂，或多吃香菇、蘑菇、洋葱、大蒜等含硒较多的食物，可促进体内的谷胱甘肽生成，使妊娠斑早日消煺。

    产妇多吃新鲜蔬菜水果对身体恢复是很有益的。产妇多吃新鲜蔬菜和水果，对预防和治疗产后便秘有益处，但不要吃冰镇的蔬果，以免导致腹痛及腹泻。小米是粗粮，所含胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般的米面都多，所以小米粥也是不错的饮食搭配。

    与此同时还必须做到，怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化；怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10～12千克；从怀孕开始，应在脸部涂抹预防妊娠斑霜；沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。