在生活中黄褐斑如何自我调理？患者治疗黄褐斑时需要更好的自我调理，多注意日常生活中的常识，石家庄明德中医院皮肤病研究中心专家介绍了一下几种自我调理的方式。
 
　　1、多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，要注意劳逸结合。
 
　　2、防黄褐斑，远离各种电离辐射，电离辐射会加快皮肤的损伤，导致黄褐斑的加重。  
　　3、养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯，如喝酒、抽烟、熬夜等，可以在一定程度上减少黄褐斑的产生。
 
　　4、要始终保持豁达乐观，情绪开朗，心情舒畅，积极配合医生的治疗，这样才能取得治疗黄褐斑好的疗效。
 
　　5、加强防晒，所有的色斑都害怕强光的照射，黄褐斑尤其如此，因此黄褐斑患者一定要左海防晒的预防工作，外出带遮阳工具，涂防晒霜等。
 
    6、严禁使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，因为含铅汞含量超标的化妆品对黄褐斑的副作用太多，轻则造成黄褐斑的反弹，重则造成毁容。