黄褐斑是女性常见的皮肤病，尤其是中青年女性更容易发生黄褐斑。黄褐斑发病的主要原因是内分泌失调。妊娠期的女性长斑为多见，通常在怀孕的3到6个月开始长斑，然而大部分的女性会在分娩之后斑点渐渐消退，这跟妊娠时体内的孕激素增加有关。黄褐斑患者如何有效淡斑？
 
　　1、早餐食用红枣薏米山药粥。
 
　　用薏米、红枣、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。山药有健脾的作用；红枣可以补血；薏米有助于散除湿气(西医所指的存在体内的代谢废物、毒素)、益智。这样一碗粥对补充体内气血、调理经络和淡化黄褐斑都大有好处。
 
　　2、每天清晨干洗面。
 
　　清晨起床后先用双手搓热面部，从脸部中间部位开始到唇部、下颌、额头、鼻子等，然后双手分开摩搓两侧脸颊，直到脸部微热发红。这种按摩在一天的任何时间都可以做，不过清晨做起来有振作精神的作用。经常干洗面部可以疏通气血，促进五脏六腑和皮肤的保养作用，使面部皮肤光滑，黄褐斑的颜色也会相对变 淡。
 
　　3、白天少吃光感食物。
 
　　皮肤上有黄褐斑白天少吃或不吃光感食物，以免使皮肤更容易吸收阳光。光感食物有芹菜、菠菜、柠檬等，但是他们对人体都是很有益的，所以建议在晚上食用这些食物。
 
　　4、保持规律的睡眠。
 
　　皮肤在夜间23点到凌晨2点是修复细胞损伤增加营养的时间，我们此时的睡眠对皮肤的修复很有效果。如果错过了这段时间再睡，即使从凌晨2点睡到第二天中午12点，对皮肤和身体的修复也没有帮助。甚至还可能加重黄褐斑。
 
    女性患者如果有黄褐斑的困扰，就要及时的进行治疗，黄褐斑患者需要在生活中注重饮食和调理，养成良好的饮食习惯和生活习惯。