黄褐斑如何保健啊?黄褐斑是让很多女性朋友烦躁的疾病之一，很多人要想彻底摆脱黄褐斑，据石家庄明德中医院专家，除了正规的治疗之外，做好平时的保健也很重要要做好保健，必须从调整内分泌入手。
 
　　分析原因：
 
　　导致内分泌失调的原因有很多种，比如情绪、情怀不畅，肝气不得正常疏泄，气滞血淤等，加上每月例假，造成气血流失，也容易引起内分泌失调;失眠;饮食不规律;劳累等生活中的很多因素也都会引起内分泌失调。
 
　　找到方法
 
　　针对这些原因，要养成好的生活习惯，保持良好的情绪;科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。
 
　　女性注意
 
　　女性朋友从18岁以后一直到更年期，要经历许多关键的人生转折，从脱离父母的庇护到独自面对社会--工作--恋爱--结婚--为人妻--为人母... 要经历多次生理和心理上的角色变化。此外，还要面对数不清的日常琐事和生活挫折，特别是情感方面的挫折，尤其对女性的伤害深，所以作为成年女性，要想保 持一个平常的快乐之心谈何容易。
 
　　保持好心情
 
　　正因为如此，焦虑、烦躁、失眠、心神不宁不时的光顾女性生活，忽然有一天就发现原本年轻的自己，鱼尾纹、黄褐斑已悄然爬上了眼角眉梢... 压抑、痛苦、超负荷运转，缺少必要的排解和有效的疏导，是导致内分泌失调和紊乱而引起黄褐斑、色素沉着的根源。要想常褒青春需要学会心理上的自我调节：正 面积极的看待问题，放松心情，保持开朗乐观的心态。生活上，均衡饮食，多吃蔬菜水果，坚持适当的户外运动等
 
　　洗脸有讲究
 
　　皮肤功能锻炼其实很简单，用冷水、温水交替洗脸(也可用两条毛巾分别醮取冷、温水交替敷面)，每日早晚各1次，每次持续10分钟左右，交替10余次为宜。冷水温度一般以15度左右为宜，温水温度一般以45度为宜。
 
　　生活不随意
 
　　补充多种维生素及微量元素!尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。远离有害化学物质!千万不要养成挤、搔抓的坏习惯!因为这些坏习惯容易遗留疤痕及色素沉着!远离激素类药物!保持大便通畅!多运动!。
 
　　专家的提醒
 
    在这里，石家庄明德中医院专家提醒您，有了黄褐斑切不可自作主张，自己治疗，要到正规的医院接受权威的救治。祝您早日康复。