妊娠斑为娠性“胎斑”，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着。这是因为怀孕所引起的。因为怀孕时内分泌的改变，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异;塬有的黑痣颜色也多加深。部分孕妇在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”，然而只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。那么怎么消除呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　要消除妊娠斑我们必须做到，每天250克蛋白质产后呈负氮平衡，产妇应摄入充足的优质蛋白质，含量比平常高一半以上，也就是每天200～250克左右。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等，这些食品清淡、易消化、营养丰富。多吃香菇消除妊娠斑妊娠期性激素改变明显，脸上会出现妊娠斑，一般产后3个月可自行消煺。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽，消煺就会缓慢。口服维生素C、E抗氧化剂，或多吃香菇、蘑菇、洋葱、大蒜等含硒较多的食物，可促进体内的谷胱甘肽生成，使妊娠斑早日消煺。

　　产妇多吃新鲜蔬菜水果对身体恢复是很有益的。产妇多吃新鲜蔬菜和水果，对预防和治疗产后便秘有益处，但不要吃冰镇的蔬果，以免导致腹痛及腹泻。小米是粗粮，所含胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般的米面都多，所以小米粥也是不错的饮食搭配。正餐之间穿插零食，两餐的间隔以4B6小时较合适。产妇要少食多餐，1日进食5B6次，一日叁餐外加两次两餐之间的早点与午点。要避免不必要的节食，以免影响身体的恢复。产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些营养零食，比如酸奶、荷包蛋等，这样有助于康复。

　　与此同时还必须做到，怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化;怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10～12千克;从怀孕开始，应在脸部涂抹预防妊娠斑霜;沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。孕前，孕中尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜;外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照射会使妊娠斑颜色加重。做好这些预防可减轻妊娠斑。

　　为了预防和减轻妊娠斑，患者在孕前经常参加体育锻炼; 孕前注意均衡的营养摄入; 合理控制孕期体重的增长，体重增加控制在12公斤左右，适当进行体育锻炼; 积极做好孕期腹部、大腿、乳房的皮肤护理; 选用、高浓度的去妊娠纹产品。将护肤品均匀地搽于皮肤表面，边涂抹边进行按摩。这样才可以有效的做好预防，对减轻患者病情也是很有效的。通过以上的介绍，相信您对消除和预防妊娠斑的方法已经有所了解了。希望对您有所帮助。