中医讲究“三分治，七分养”，对于黄褐斑疾病来说，也是一样。养成好的生活习惯，保持良好的情绪，科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物是预防黄褐斑的根本。
 
石家庄明德中医院的专家为您揭秘饮食营养与黄褐斑有着极为密切的关系，在人类的漫长进化的过程中，做为万物之首的人类，自身所需的绝大多数的营养物质，并不是自身合成的，而是从其它的动物、植物那里摄取的。缺乏了这些多种来源的营养，人体当然就会产生各种的疾病。所以，必须注意合理的营养搭配，以世间万物来补充人体的万种需要。也可以适当地补充维生素A、C、E及锌等微量元素，好是以食补方式为好，食补的维生素及微量元素都是天然的，既不会有副作用，也容易被人体吸收。 如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。黄褐斑患者要7 经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。 酸奶是一种很好的美白美容食品，酸奶中所含有的维生素E和谷光甘肽等作为人体内的一种抗氧化剂和酶抑制剂，在黑色素的形成过程中能够有效的抑制酪氨酸酶的活性、阻碍酪氨酸的氧化过程，减少人体内的黑色素沉积；而酸奶中所含的维生素C则作为人体内的一种还原则，在黑色素的形成过程中能够有效地还原酪氨酸酶的活性，
从而也达到减少人体内黑色素的沉积的目的。因此长期食用酸牛奶可以滋润皮肤，使皮肤白皙、细腻、滑嫩，而且富有光泽和弹性。 人体的内分泌系统，受大脑神经系统的影响，这已经是不争的事实。所以应特别注意对情绪的控制、调节。好的心情，才有好的神经系统有了好的神经系统，才能有好的内分泌。黄褐斑的发生发展与精神因素密切相关，尤其在短期内与精神压力下可诱发或加重，而精神抑郁又可引起月经不调及诸多疾病，更可加重病情。而长期烦恼、失眠则可致该病长年不愈。所以强调情志的调理，采用心理调治，从精神上鼓励患者，使之充满乐观情绪和恢复信心，往往对治疗黄褐斑疾病的治疗起到不可估量的作用。